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Rassegna Stampa: "Today", Agosto 2006 - Inserto per il cliente
Il Potere delle Fibre
Prova a considerare
il tuo apparato digerente come una specie di MOTORE. Tutto quello che avresti sempre voluto sapere sulle... fantastiche fibre! Le fibre assolvono a molti compiti vitali che contribuiscono a mantenere l’intero organismo al massimo della condizione: • Le fibre solubili (avena, segale, frutta, verdura, crusca, legumi) aiutano a rallentare l’assorbimento del glucosio, regolare i livelli di insulina e prevenire gli sbalzi della concentrazione di zuccheri nel sangue. • Forniscono alimento ai ‘batteri amici’ presenti nel colon, che in cambio producono diverse vitamine essenziali.
• Le fibre accelerano il transito nell’organismo delle sostanze di scarto che nel loro percorso assorbono le tossine. • È stato dimostrato che un adeguato apporto di fibre coadiuva il benessere dell’apparato cardiovascolare, diminuisce il colesterolo nel sangue ed è utile per la prevenzione dei disturbi intestinali. • Aiutano a mantenere in salute l’apparato digerente, contribuendo a migliorare tono e aspetto della pelle, dare lucentezza ai capelli e favorire una linea più snella. E tu, ne consumi abbastanza? L’apporto medio giornaliero è di
circa 17 g – non abbastanza! Controlla questo elenco: oggi come pensi di assicurare al tuo organismo i 18 grammi di fibre?
• quattro fichi – 4 g • un mango – 4 g • 80 g di frutta mista col guscio – 5 g • 85 g di mandorle – 6 g • una porzione di pasta di farina integrale – 7 g • una porzione di piselli verdi – 7 g • 100 g di fagioli rossi – 7 g • mezza tazza di crusca di frumento – 10 g • una tazza d’avena – 10 g • una tazza di semi di girasole – 10 g • un cavolfiore grande – 10 g • un muffin di crusca – 15 g Quando si aumenta l’apporto di fibre alimentari, è essenziale aumentare anche quello di acqua; entrambi questi elementi svolgono un grande lavoro di squadra e aiutano a tenere in movimento il tratto digerente!
Come integrare il Potere delle Fibre nella dieta: • Poiché le fibre sono concentrate nella buccia di frutta e verdura e negli strati esterni dei cereali, è consigliabile grattare le verdure piuttosto che sbucciarle. • Il processo di raffinazione dei cereali elimina il prezioso contenuto di fibre! Scegli pane, pasta e farina integrali e riso non brillato. Dimentica gli equivalenti ‘bianchi’: hanno perso tutte le loro fibre.
• Concediti una bella insalata croccante a pranzo, aggiungendo frutti col guscio e semi per dare più sapore. • Rinforza il pasto serale con un paio di verdure in più o un’insalata di contorno.
• Aggiungi lenticchie, riso non brillato, grano e fagioli a minestre e stufati. • Sostituisci le patate bollite con patate arrostite da mangiare con la buccia! • Frullato veloce alla frutta – quando vai di corsa, centrifuga della frutta tagliata a pezzi insieme a un po’ di latte di soia. • Cuoci le verdure al vapore cercando di mantenerne la consistenza – una cottura eccessiva diminuisce il contenuto di fibre. • Lascia stare torte, biscotti, pasticcini, dolciumi, pasti pronti, alimenti lavorati o in scatola, cibi da fast food e snack ricchi di zuccheri e grassi – sono tutti carenti di fibre e possono intasare il sistema digerente.
Il segreto sta nell’iniziare lentamente – aumenta l’apporto di fibre per gradi, insieme ad un maggiore apporto di acqua, per aiutare l’organismo ad abituarsi al nuovo regime. In pochi giorni sentirai sicuramente i vantaggi! Integratori di supporto
Un integratore di fibra può aiutarti a soddisfare il fabbisogno giornaliero e ad assicurare all’organismo questi preziosi benefici. Multifibre – Integratore alimentare di fibre è la scelta ideale: grazie alla sua speciale miscela di erbe, sai di poter contare su un valido alleato! Cod. 3114 Una dieta ad alto valore nutrizionale, ricca di frutta fresca, insalata, verdure, frutta col guscio, semi e cereali integrali fornisce un ottimo carburante all’organismo, mentre il contenuto di fibra assicura un funzionamento ottimale dell’apparato digerente... BUON APPETITO!
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• Un pasto
ricco di fibre sazia di più e quindi è utile per controllare
l’appetito.
Fortunatamente
non è una quantità difficile da assumere: è sufficiente aumentare
l’apporto di acqua, frutta, verdura, insalata, cereali, frutti col
guscio, legumi e riso non brillato, diminuire il consumo di cibi
lavorati. 
• una patata
arrostita con la buccia, grande – 4 g
•
Aggiungi frutta e semi alla tua colazione – un porridge caldo con
fette di fragole, banana e kiwi, più un cucchiaio di semi di
girasole garantiscono un pasto appagante e ricco di fibre.
•
A metà mattina e metà pomeriggio sostituisci patatine fritte e
merendine con della bella frutta fresca.
• Aggiungi alla tua
alimentazione quotidiana un buon integratore di fibre.
È
facile capire perché le fibre siano così importanti per la salute,
vista la grande portata dei loro benefici.
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